经过 40 年的研究，艾伦·瓦茨发现，过度思考是焦虑、自我怀疑和不幸福的根源。
下面是他总结的 5 个关键思维方式，帮你摆脱过度思考，找回内心的自由：🧵
下面是他总结的 5 个关键思维方式，帮你摆脱过度思考，找回内心的自由：🧵
1）“如果你无法全身心活在当下，那你就根本没有真正活过。”
——艾伦·瓦茨
过度思考让你要么沉浸在过去，要么担忧未来，但幸福只存在于“此时此刻”。
如果你无法学会活在当下，大脑总会制造痛苦，让你陷入无尽的烦恼。
——艾伦·瓦茨
过度思考让你要么沉浸在过去，要么担忧未来，但幸福只存在于“此时此刻”。
如果你无法学会活在当下，大脑总会制造痛苦，让你陷入无尽的烦恼。
2）你越想控制自己的思维，它就越混乱。
瓦茨提出的“逆向法则”指出：
“当你拼命想浮在水面上时，反而会下沉；但当你放松，顺其自然时，你却能漂浮起来。”
过度执着只会让你越来越焦虑，无法真正享受生活。
瓦茨提出的“逆向法则”指出：
“当你拼命想浮在水面上时，反而会下沉；但当你放松，顺其自然时，你却能漂浮起来。”
过度执着只会让你越来越焦虑，无法真正享受生活。
3）观察自己的想法，而不是评判它们
“一个整天不停思考的人，最终脑子里只有想法，而不是现实。他会与真实世界脱节。”
只有固执的人才会被自己的想法困住。
想要内心平静，就不要被念头牵着走，让它们自由流动。
学会当一个旁观者，观察你的想法，而不是被它们左右。
“一个整天不停思考的人，最终脑子里只有想法，而不是现实。他会与真实世界脱节。”
只有固执的人才会被自己的想法困住。
想要内心平静，就不要被念头牵着走，让它们自由流动。
学会当一个旁观者，观察你的想法，而不是被它们左右。
4）追求“绝对的安全感”只会让你更焦虑。
“渴望安全感，和缺乏安全感，本质上是同一回事。”
焦虑往往来自“想把一切都想清楚”。
内心平静 = 接受生活的不确定性
真正的快乐 = 关注当下的体验
别纠结未来的不确定性，学会享受当下。
“渴望安全感，和缺乏安全感，本质上是同一回事。”
焦虑往往来自“想把一切都想清楚”。
内心平静 = 接受生活的不确定性
真正的快乐 = 关注当下的体验
别纠结未来的不确定性，学会享受当下。
5）不要把思考“生活”当成真正的生活
瓦茨认为：直觉比过度分析更重要。
- 做决定时，与其反复纠结，不如相信自己的直觉。
- 害怕未来时，与其焦虑不安，不如去真正体验当下。
不要活在分析和假设里，去真正“活着”。
瓦茨认为：直觉比过度分析更重要。
- 做决定时，与其反复纠结，不如相信自己的直觉。
- 害怕未来时，与其焦虑不安，不如去真正体验当下。
不要活在分析和假设里，去真正“活着”。
6）你不需要解决所有问题
艾伦·瓦茨认为，强迫自己马上做决定，只会让大脑越来越累。
正确的方法是：
• 先收集信息
• 然后暂时放下，不要逼自己立即想出答案
• 让你的潜意识去消化
• 相信答案会自然而然浮现
给你的直觉和内心留点空间，它们远比你想象的更强大。
艾伦·瓦茨认为，强迫自己马上做决定，只会让大脑越来越累。
正确的方法是：
• 先收集信息
• 然后暂时放下，不要逼自己立即想出答案
• 让你的潜意识去消化
• 相信答案会自然而然浮现
给你的直觉和内心留点空间，它们远比你想象的更强大。